Tips Anti Burnout Buat Kaum Rebahan Produktif

Bekerja dari rumah, freelance, atau sekadar punya banyak waktu di rumah bukan berarti bebas burnout. Justru sering kali kita kehilangan batas antara kerja dan istirahat. Ini tips biar tetap waras dan santai.

1. Tetapkan Jam Kerja dan Jam Santai

Biarpun di rumah, kamu tetap butuh batas waktu. Jam kerja selesai, ya tutup laptop dan pindah suasana.

2. Buat Zona Khusus Kerja

Jangan kerja di kasur atau sofa santai. Buat meja kerja khusus agar otak tahu kapan harus fokus dan kapan harus rileks.

3. Ambil Waktu “Nongkrong Digital”

Ngobrol lewat video call atau voice call bisa bantu kamu tetap terkoneksi dan tidak kesepian.

4. Istirahat Tiap 90 Menit

Gunakan teknik pomodoro atau cukup bangun dan stretching tiap 1,5 jam. Jangan duduk terus-terusan.

5. Jangan Lupa Rebahan yang Berkualitas

Rebahan itu sah, asal jangan terus-menerus scrolling tanpa arah. Ganti dengan meditasi ringan atau musik santai.

Kesimpulan

Burnout bisa terjadi di mana saja, termasuk di rumah. Dengan manajemen waktu dan energi yang sehat, kamu bisa tetap produktif tanpa mengorbankan ketenangan batin.

Tags: burnout, kerja santai, rebahan produktif, gaya hidup tenang, self care